睡眠に良い食べ物
『グリシン』
という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
この『グリシン』は、
アミノ酸の中で最も単純な形をしています。
アミノ酸でできているのは、タンパク質。
私たちの皮膚のなかにあるコラーゲンの
約30％はグリシンです。
この『グリシン』。
睡眠に良い影響を与えることがわかっています。
睡眠に問題を抱える人に、
就寝30分前に3グラムのグリシンを採ってもらい、
翌日の朝や昼間の状態を調べた研究があります。
睡眠に問題を抱える人の悩みを挙げると、
●頭がスッキリしない
●寝ても疲れがとれない
●じっくり眠れた感覚がない
●やる気が出ない
などがありますよね。
グリシンを寝る前に採った人は、
●眠りにつくと深い睡眠に入るのが早くなった
●朝スッキリと起きあがれた
●日中の作業効率が良くなった
のです。
『グリシン』は脳の体内時計に作用し
睡眠のリズムをうまく調整するのではないか、
と考えられるのです。
グリシンが多く含まれている食べ物は、魚介類です。
日々の生活の中で、魚や貝を積極的に食べることが、
快眠に結び付くのですね。
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今日2/18は『安眠の日』です
『安眠の日』は、
総務省発表の
「社会生活基本調査からわかる
47都道府県 ランキング」にて、
関東圏の睡眠時間が短いことから、
関東 の一部地域で制定されました。
（ちなみに２０１８年のデータでは、
睡眠時間が一番長いのは
秋田県の８時間２分。
最も短いのが
埼玉県の７時間３１分。
次に短いのが
千葉県の７時間３２分。
ついで
神奈川県の７時間３３分。
となっています。）
約8~9時間の睡眠時間を 守り、
しっかりと休む日として、
安眠キャンペーンなどの
イベン トが行われています。
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睡眠に関するおすすめの記事
睡眠に関するいろいろな情報を探しています。
そんな中、こんな記事を見つけました。
少し長いですが、睡眠に関して
とても大切なことが書かれています。
https://doors.nikkei.com/atcl/column/19/122500155/122500002/?n_cid=nbpdoors_mled_f_r2
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睡眠に関するおすすめ本
睡眠に関するおすすめ本を３冊、紹介します。
１．スタンフォード式最高の睡眠
究極の疲労回復法を知りたいなら。
２．最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣！
わかりやすさで選ぶなら、これです。
３．まんがでわかる！ 元気が出る睡眠
本を読むのが苦手な人へ。
睡眠についてはいろんな本が販売されています。
興味が生まれた本を読んでいただいて
試していただき（これ重要です）、
ご自身にあった睡眠法を体得されるのが
一番良いと思います。
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睡眠についての質問
眠りについて、
問題を感じている人への質問です。
布団に入ってから眠るまでに、
どのくらいかかりますか？
一日１時間としたら年間で３６５時間。
もし２時間としたら、７３０時間。
３６５時間は約１５．２日です。
７３０時間は３０．４日となります。
約１ヶ月！
積み重ねって恐ろしいですね。
この時間をお金に換算してみましょう。
最近のバイト時給は、
１，０００円が相場と聞きます。
３６５時間だと、３６５，０００円！！
７３０時間だと・・・・
こんなにもたくさんのお金を
稼げていることになるのです。
こんな時間の無駄を
取り戻したくないですか？
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コアラマットレスの評価
『コアラマットレス 評価』
と、検索してみると
いろんなサイトが表示されます。
とても同意したのが
『腰痛が改善した』という意見。
半年に一度、ぎっくり腰になっていました。
ただ今は、改善しています。
その他の意見として
１．店舗を構えずネットだけで販売している。
つまり、販売コストを抑えているのがイイ。
２．最高品質のマットレスである。
３．低反発と高反発の二層構造を採用している。
４．夏はサラサラ、冬はポカポカに感じる。
５．身体が心地よく包まれる感覚なので、眠りが深い。
６．人と地球に優しい素材を採用しているのに惹かれる。
などがあります。
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マットレスを使用するようになってからの変化
コアラマットレスにたどり着くまで、
スプリング式のマットレスを使用していました。
ウレタンで有名なのは、
ウレタンと聞くと、どうしても
ヘタリやすいのでは？と
思ってしまいますよね。
ただ、１０年保証がついているので、
ヘタッてきたら交換できるのがすごいと思いました。
というか、１０年保証を付けているくらい
品質に自信があるんだろうと考えました。
あとすごいのが、
振動が伝わりにくいこと。
この動画をご覧ください。
どうでしょう？
これって、二人で眠るダブルベッドでは
とても良いと思いませんか？
ひとつの布団で寝ると
気になるのは相手の寝返り。
その振動が伝わってこない。
睡眠を邪魔されずに済むということなんです。
一番のおすすめ点は
１２０日の無料お試し期間があるところ。
人によって敷布団の硬さは好みが分かれます。
このマットレスは硬さが１種類かないのです。
だからお試しできる期間が長いということは
とても重要ではないでしょうか？
女性は、『すこし重い』と感じられるかもしれませんが、
毎日動かすものでもないですし、
問題ないのでは、と感じています。
睡眠でお悩みの方は、
一度お試しされてはいかがでしょうか？
損することはないですから。
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