睡眠時間
あなたは何時間眠るのがベストですか？
私は２３時半から２４時の間に部屋の電気を消し、
眠りに入るようにしています。
そして５時半から１０分おきにアラームを鳴らし、
６時を少し過ぎたあたりで寝床から起き上がります。
ですので睡眠時間は６時間から７時間の間
といったところでしょうか。
人それぞれ、睡眠時間の長さは違います。
３時間眠れば十分だという『ショートスリーパー』の人もいれば、
『８時間眠らないと調子がおかしい』と話す方もいます。
その違いはどこから来るのでしょうか？
ひとつめは「体質で決定されている必要睡眠量」。
ふたつめは「睡眠ニーズに関わる生活習慣」。
みっつめは「睡眠不足に耐える力」。
その他の要因もあるようですが、
おもにこの３つによって
その人の睡眠時間は決まってくるようです。
※参考※ 日経電子版
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